Gimnastyka runiczna - pozycja runy isa, jera

Jedenastą pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy isa.Intonując nazwę runy:
iiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiisssssaaaa - iiiiiiiiiissaaaaaaaaa
iiiiiiissssssssaaaaaaaarrrrr

układamy ciało w pozycji podanej na zdjęciach powyżej.
Energię runy  isa można również medytować przy pomocy mudry podanej na poniższej fotografii:

Runa isa pomaga zdystansować sie od świata zewnętrznego , wyciszyć się i uspokoić wewnętrznie.

Dwunastą pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy jera.Intonując nazwę runy:
jjjjjjjjjjj
jjjjeeeerrrraaaa - jjjjaaaarrrraaaa
aaaaaarrrrrr
jjjjiiii jjjjeeee jjjjaaaa jjjjoooo jjjjuuuu 
układamy ciało w pozycji podanej na zdjęciu ponizej:

Energię runy  jera  można również medytować przy pomocy mudr podanych na poniższych fotografiach