Gimnastyka runiczna - pozycja runy tiwaz , berkano

Kolejna pozycja gimnastyki runicznej to postawa runy tiwaz.Układając ciało w pozycjach jak na poniższych fotografiach:

intonujemy nazwę runy:

 t t t t t t t t t t
tiiiiiiuuuuuu - tiiiiiwwwwwwaaaaaarrrrr
tÿÿÿÿÿrrrrr
tiii teee taaa tooo tuuu

Do medytacji energii runy tiwaz  służy  również poniższy układ dłoni:

 Pozycja runy tiwaz pozwala skupić się na celu oraz środkach do jego realizacji.

Następna pozycja gimnastyki runicznej to postawa runyberkano.Układając ciało w pozycjach jak na poniższych fotografiach:

intonujemy nazwę runy:

b b b b b b b b b
beeeerrrkaaaannnnaaaa - brrrriiiicaaaa
beeeeoooorrrrc
brrriii brrreee brrraaa brrrooo brrruuu
biii beee baaa booo buuu
Do medytacji energii runy berkano służy  również poniższy układ dłoni:

 Pozycja runy berkano pozwala wzmocnić pierwiastek kobiecości, żeński

Gimnastyka runiczna - pozycja runy algiz, sowilo

Kolejna pozycja gimnastyki runicznej to postawa runy algiz.Układając ciało w pozycjach jak na ponizszych fotografiach:

intonujemy nazwę runy

ÿÿÿÿÿrrrrr
aaaallllgiiiirrrr - eeeeoooohllll
iiiiiwwwwwaaaaa - eeeellllhaaaazzzz
aaaallllgiiiizzzz 

Do medytacji energii runy algiz  służy  również poniższy układ dłoni:

Następna pozycja gimnastyki runicznej to postawa runy sowilo.Układając ciało w pozycjach jak na poniższych fotografiach:

intonujemy nazwę runy

sssssssssss
ssssoooowwwwiiiilllloooo - soooowiiiilllloooo
ssssssoooooollllll
ssssiiii sssseeee ssssaaaa ssssoooo ssssuuuu

Do medytacji energii runy sowilo  służy  również powyższy układ dłoni.

Postawa runy algiz pomaga otworzyć się na boską miłość i wsparcie, natomiast postawa runy sowilo wspiera pobieranie energii, wzmacnia jej przepływ w organiźmie

Czternasta pozycja gimnastyki runicznej to postawa runy pertho.Układając ciało w pozycjach jak na ponizszych fotografiach:

intonujemy nazwę runy

p p p p p p p p
peeerrrþþþrrrooo
peeeeoooorrrrðððð - peeerrrrchtaaaa
pii pee paa poo puu
Do medytacji energi iruny pethro  służy  również poniższa mudra:

Runa iwaz(eiwaz) wzmacnia duchowość i rozwój duchowy, natomiast runa pertho pomaga w wyciszeniu, otworzeniu się na swój wewnętrzny głos, poprawia  też poczucie bezpieczeństwa.

Gimnastyka runiczna - pozycja runy eiwaz, perthro

Trzynastą  pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy eiwaz Intonując nazwę runy:
eeeeeooooooh
eeeeeeeewwwwwwwwaaaaaaazzzzzz
aaaaaiiiiiwwwwwaaaaazzzzz
eeeeyyyyzzzz - eeeegeeeeiiiissss,
układamy ciało w pozucji podane na poniższych  fotografiach:

Energię runy eiwaz można również medytować przy pomocy ponższej mudry:

Gimnastyka runiczna - pozycja runy isa, jera

Jedenastą pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy isa.Intonując nazwę runy:
iiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiisssssaaaa - iiiiiiiiiissaaaaaaaaa
iiiiiiissssssssaaaaaaaarrrrr

układamy ciało w pozycji podanej na zdjęciach powyżej.
Energię runy  isa można również medytować przy pomocy mudry podanej na poniższej fotografii:

Runa isa pomaga zdystansować sie od świata zewnętrznego , wyciszyć się i uspokoić wewnętrznie.

Dwunastą pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy jera.Intonując nazwę runy:
jjjjjjjjjjj
jjjjeeeerrrraaaa - jjjjaaaarrrraaaa
aaaaaarrrrrr
jjjjiiii jjjjeeee jjjjaaaa jjjjoooo jjjjuuuu 
układamy ciało w pozycji podanej na zdjęciu ponizej:

Energię runy  jera  można również medytować przy pomocy mudr podanych na poniższych fotografiach

Gimnastyka runiczna - pozycja runy hagal, naudiz

Dziewiątą  pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy hagal(hagalaz).Intonując nazwę runy:hhhaaaagaaalllaaaassss
hhhaaalll - hhhaaagaaalll
hhhaaa hhhæææ hhheee
haaagaaalaaas, przybieramy pozycje takie jak na poniższych obrazkach:

Energię runy hagal można również medytować przy pomocy poniższych  mudr:

Nalezy pamiętać, że runa hagal jest runa bardzo energetyczną, dlatego tez w pracy z nią nalezy zachować ostrożność.

Dziesiąta pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy naudiz .Intonując nazwę runy:
nnnnnnnnnnn
nnnnaaaauuuuþþþþiiiissss
nnnnnaauuþþþþþiissss - nnaaaaauuuuuþþiiiiizz
nnniii nnnaaa nnnooo nnnuuu
przybieramy pozycje takie jak na zdjęciu poniżej:

Energię runy naudiz można również medytować przy pomocy  jednej z trzech poniższych  mudr:

Gimnastyka runiczna - pozycja runy gebo, wunjo

Siódmą pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy gebo.Intonując nazwę runy:
g g g g g g g
geeebooo - giiiffffoooo
geeeuuuaaa

przyjmujemy pozycję jak na fotografiach
Energię runy gebo można również przyswajać przy pomocy poniższej mudry:

Pozycja  lub mudra runy gebo wprowadza równowagę pomiędzy pierwiastkiem męskim i żeńskim, pomiędzy dawaniem i braniem, pomaga otworzyć się na harmonijny związek, relacje, pozwala na zjednoczenie się z energią kosmosu.

Ósmą pozycją gimnastyki runicznej jest asana runy wunjo.Intonując nazwę runy:
wwwwwwwwwwwww
wwwuuunnnjjjooo
wwwaaa wwweee wwwuuu wwwooo
wwwuuunnn - wwwuuunnnaaa
przyjmujemy pozycję jak na fotografiach

Energię runy wunjo można również przyswajać przy pomocy poniższej mudry:

Pozycja  lub mudra runy wunjo wprowadza pokój oraz harmonię w grupie, wzmacnia optymizm oraz wiarę w siebie.